Um aviso suave a cada 45 minutos. Deixe esta aba aberta e lembramos você de beber.
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A água é essencial para praticamente todas as funções do corpo humano. Ela regula a temperatura corporal, transporta nutrientes, elimina toxinas e mantém as articulações lubrificadas.
Beba água aos poucos ao longo do dia, em vez de grandes quantidades de uma vez. Isso permite que o corpo absorva melhor a água e mantenha uma hidratação constante.
A desidratação, mesmo que leve, pode causar dores de cabeça, fadiga, dificuldade de concentração e queda de desempenho físico e mental.
O recomendado é beber pelo menos 2 litros de água por dia, mas esse valor pode variar de acordo com o peso, atividade física e clima.
Beba aos poucos
Pequenos goles frequentes são melhores que grandes quantidades de uma vez.
Atenção aos sinais
Sede, urina escura e boca seca são sinais de que você precisa beber mais água.
Crie o hábito
Use lembretes para criar uma rotina saudável de hidratação.